¿POR
QUÉ NO BAJA MI PRESIÓN?
Hernández-Gutiérrez K. , Hirota-Vieyra K.
* , Rivera-Chavez M., Urzúa-González A. ±
* Estudiante de la Carrera Médico
Cirujano de la Universidad de Guanajuato. Sexto semestre.
± Coordinadores de Modulo Fase II
Medicina Interna UG.
Correspondencia a: ugmedicinainternafase2blog@gmail.com
RESUMEN
Una de las enfermedades crónicas con
mayor prevalencia del siglo XXI, es hipertensión arterial, entre los factores
de riesgo que existen, se menciona principalmente, la obesidad, la falta de
ejercicio y mala alimentación. La hipertensión arterial puede desencadenar
otras enfermedades por ejemplo: enfermedad vascular cerebral, enfermedad renal
crónica, como complicaciones. Entre los tratamientos, además de medicamentos,
se encuentran datos sobre alimentos que debemos evitar, los más recomendables,
se menciona la dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Así mismo,
para mejorar los niveles de presión arterial, se expone que el bajar de peso,
hacer ejercicio y evitar fumar o consumir alcohol, son datos claves para el
control de esta enfermedad.
Palabras claves: hipertensión
arterial, enfermedad crónica, mala alimentación, dieta.
ABSTRACT
One
of the chronic diseases with the mayor prevalence of the 21st century,
hypertension, among the risk factors that exist, is mentioned mainly, obesity,
lack of exercise and poor diet. High blood pressure can trigger other diseases
such as: stroke, chronic kidney disease, as complications. Among treatments, in
addition to medications, are the data on foods to avoid, the most recommended,
refers to the DASH diet (dietary approaches to stop hypertension). Also, to
improve blood
pressure
levels, expose weight, exercise and avoid smoking or alcohol consumption, data
from the child to control this disease.
Key
words: Hypertension, chronic disease, poor feeding, diet.
INTRODUCCIÓN
Platicando con el cardiólogo sobre la
hipertensión y todas esas dudas que tenemos, ¿Qué es?, ¿Qué no debo comer?, ¿Y
el ejercicio? Nos dimos cuenta que muchas de las personas no entendemos que es
nuestra enfermedad. En este caso la hipertensión es considera como una
enfermedad crónica y como tenemos que vivir con ella que mejor que comprenderla.
La hipertensión tiene múltiples
enfermedades que pueden causarla y está a su vez puede ser pieza clava para que
se produzcan otras.
Entre los tratamientos que se tiene
además de medicamentos, se pone como primera línea el cambio en el estilo de vida,
aprender a llevar una dieta, entendiendo que alimentos pueden aumentar nuestra
presión y cuales podemos incluirlas en nuestra dieta baja en sales, el hacer
ejercicio y bajar de peso se consideran métodos para reducir la presión.
Si nosotros tenemos alguna enfermedad
o solo la hipertensión debemos fijarnos en las metas a las que deben de llegar
nuestro nivel de presión arterial.
¿QUÉ ES LA HIPERTENSIÓN?
La hipertensión es una de las
enfermedades crónicas de mayor diagnóstico del siglo XXI.
Para entender la hipertensión, tenemos
que entender de qué órganos depende, el corazón es la bomba más poderosa, puede
latir millones de veces en nuestra vida hasta que se enferma. Su función
principal es llevar sangre a todo el cuerpo, promedio de arterias y venas. Pero
cuando se daña el corazón o las arterias tienen que hacer un mayor trabajo para
lograr llevar la sangre a todo nuestro cuerpo, el corazón late mucho más fuerte
para lograr arrojar la sangre y seguir su función.
Se conoce como hipertensión, cuando
nos toman la presión y está por arriba o igual de 140/90 mmHg en más de dos
ocasiones (140 es la que cifra mide la fuerza con la que late el corazón; 90 es
la fuerza de la sangre en las arterias cuando el corazón está relajado) Al
momento que nos toman la presión, debemos tener de 5-15 minutos de reposo, no
haber tomado refrescos o café antes, no haber fumado dos horas antes. Si alguna
vez nos llegara a salir una cifra similar, nos debemos checar más seguido y si
seguimos con las mismas visitar al médico
¿POR QUÉ NOS INTERESA TANTO LA
HIPERTENSIÓN?
El problema con la hipertensión, es
que puede que no sintamos nada durante muchos años. La llaman el “asesino
silencioso”, cuando la enfermedad comienza a dar síntomas puede que ya exista
daño en otras partes del cuerpo, entre más altos tengamos los niveles de
presión, más riesgo tenemos de que puedan presentarse complicaciones.
¿QUÉ PUEDE CAUSAR LA HIPERTENSIÓN?
La hipertensión puede tener muchas
causas, por ejemplo que nuestros riñones empiecen a reducir su función de filtro,
disminuyendo su volumen de orina, entonces comiencen a retener líquidos y
toxinas que forjen al corazón a bombear más.
En los últimos años se ha visto que la
hipertensión está relacionada con el mal estilo de vida que llevamos, el 70% de
las personas en México tenemos sobrepeso u obesidad, esto se debe a que comemos
más comida chatarra, tomamos mucho refresco, no hacemos ejercicio y vivimos con
mayor estrés.
Debido a que comemos con más grasa, el
cuerpo no puede con toda esa grasa así que la acumula en nuestras arterias, el
nombre de esta enfermedad es ateroesclerosis, la capa de grasa se vuelve muy
gruesa , a la sangre le cuesta más trabajo pasar por un espacio pequeño.
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| ADAM Medical |
Una edad mayor de 55 años, nuestro
cuerpo empieza a estar más cansado, nuestros órganos comienzan a fallar y nos
enfermamos de más cosas. Aunque no sólo las personas adultas pueden tener
hipertensión, ya que hoy en día se ha visto un aumento de las personas jóvenes
con esta enfermedad
Pero no todo es ser hipertensos, antes
de llegar a la hipertensión podemos ser pre-hipertensos, al llegar a esta etapa
nosotros debemos empezar a estar alerta,
ya que algo no está funcionando bien y
podemos corregirlo. Existen ciertos grados de hipertensión, sirven para ver en
qué nivel estamos y como está funcionando el tratamiento.
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| Fuente Autores |
SIGNOS Y SÍNTOMAS
·
Dolor
de cabeza
·
Zumbido
de oídos.
·
Ver
lucecitas
·
Palpitaciones
·
Que
se hinchen los pies.
·
Dolor
de pecho.
·
Venitas
muy rojas en sus ojos.
FACTORES DE RIESGO
·
Que
tener papá, mamá o hermanos con presión alta.
·
Ser
diabético.
·
Ser
obeso.
·
Tener
alto el colesterol.
·
Una
mala alimentación.
·
No
hacer ejercicio.
·
Fumar.
·
Tomar
cantidades excesivas de alcohol.
COMPLICACIONES DE LA HIPERTENSIÓN
Enfermedad vascular cerebral quizá ha
escuchado hablar de ella, esta se da porque el cerebro deja de recibir sangre,
ya sea porque un coagulito de sangre o grasa tapo alguna arteria o porque se
rompió
Infarto al corazón, al igual que en el
cerebro el corazón, puede dejar de recibir sangre y puede dar un dolor opresivo
muy fuerte en el pecho, que se puede ir al brazo izquierdo, la cara, la
espalda. Es importante acudir cuando este dolor se opresivo de gran intensidad
y sienta que le falta el aire, sensación de muerte.
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| Imagenes ADAM medical texto autores |
Daño al riñón, se cuándo hay una disminución
de su función, se empiezan a retener toxinas y líquidos, ya que son incapaces
de eliminarse por la orina. Esta enfermedad va de la mano con la hipertensión.
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| Imagen Internet Dominio Publico |
¿QUÉ PUEDO HACER PARA BAJAR MI
PRESIÓN?
·
Bajar
de peso 10 kilos reduce nuestra presión 5 de -20 mmHg.
·
Dejar
de fumar.
·
Hacer
ejercicio por lo menos 3 veces a la semana por 30 minutos.
ALIMENTOS QUE AUMENTAN MI PRESIÓN
·
Menor
consumo de sal, lo más recomendable es quitar el salero.
·
Carne
roja muchas veces por semana ya que son ricas en proteína.
·
Carnes
ahumadas; salchichas, tocino, ya que la sal es su medio de conservación.
·
Se
recomiendan más las carnes asadas que los alimentos fritos, por el alto
contenido en grasa.
·
Enfurtidos
·
Jugo
de toronja
·
Refrescos.
·
Café
y alcohol
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| Fuente Internet |
ALIMENTOS QUE PUEDO CONSUMIR Y NO
AUMENTAN MI PRESIÓN
·
Pollo
y pescados tiene una menor cantidad de proteína, leche descremada de
preferencia y quesos naturales.
·
Nueces, almendras.
·
Verduras
frescas; lavados y desinfectadas, pero no totalmente crudos; aportan una gran cantidad
de potasio
·
Frutas
de gran variedad
·
Tomar
mucha agua.
DIETA En algunos libros de nutrición
recomienda la dieta tipo DASH; estas dietas nos ayudan a reducir los riesgos,
ya que son bajas en sales y altas en frutas, vegetales, granos integrales,
lácteos, bajos en grasas y proteínas.
¿A DÓNDE DEBEN LLEGAR MIS NIVELES DE
PRESIÓN?
Personas de 60 años + hipertensión;
sin otra enfermedad, con tratamiento; deben tener una presión menor o igual a
140/90-130/85;
Personas con diabetes + hipertensión
tener presión menor o igual a 130/80.
Personas mayores de 18 años con
enfermedad de los riñones, presión menor de 130/80; se ha visto que tienen una
mejor respuesta al tratamiento.
.
CONCLUSIÓN
Es importante conocer nuestra
enfermedad y decidirnos a hacer lo que está en nuestras manos para cambiar ya
sea bajan con de peso la dieta, dejar de consumir los alimentos que no hacen
mal, dejar el sedentarismo y hacer el ejercicio, al menos tres veces por semana
(caminar 30 minutos es un buen comienzo). Y que si nos detectaron presión alta
y comenzamos con tratamiento y NO, lo dejemos de tomar. Podría suceder que al
inicio del tratamiento experimentemos cambios, que disminuirán con el tiempo,
todo esto debemos informárselo a nuestro médico. La presión alta es una
enfermedad de por vida, pero se puede controlar.
Podemos llegar a una meta de nivel de
presión arterial, con cada uno de los cambios que tengamos en nuestra vida.
“Comencé a medirme la presión arterial
en casa, después de aprender lo importante que es para mi
salud”
BIBLIOGRAFÍA
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